试管婴儿孕吐不用药，自然缓解有妙招

对于通过试管婴儿技术迎来新生命的家庭来说，孕吐可能是孕期的一大困扰。许多准妈妈既担心孕吐影响宝宝的营养摄入，又对吃药缓解孕吐心存疑虑。别担心，其实有很多自然的方法可以缓解试管婴儿孕吐呢。

一、了解试管婴儿孕吐的原因

试管婴儿受孕与自然受孕在生理过程上有一定的相似性，但也存在一些差异。试管婴儿过程中，女性身体可能会经历更多的激素变化，这可能会加重孕吐反应。此外，心理因素也不可忽视。经历了试管婴儿的漫长过程，准妈妈们往往会更加紧张和焦虑，这也可能导致孕吐加剧。

二、自然缓解孕吐的方法

1. 饮食调整

（1）少食多餐。避免一次吃太多食物，以免胃部过度膨胀引起不适。可以每天分成 5-6 餐，每餐少吃一点。例如，早上起床后先吃几片苏打饼干，缓解一下空腹的不适感，然后再吃一些清淡的早餐。

（2）选择清淡易消化的食物。避免油腻、辛辣、刺激性食物，多吃一些富含碳水化合物、蛋白质和维生素的食物。比如，米饭、面条、瘦肉、鱼类、蛋类、水果和蔬菜等。

（3）避免空腹。空腹时胃酸分泌较多，容易引起恶心呕吐。可以随时准备一些小零食，如坚果、酸奶、水果干等，感觉饿了就吃一点。

2. 生活习惯调整

（1）充足睡眠。睡眠不足会加重身体的疲劳感和不适感，容易引起孕吐。准妈妈们要保证每天有足够的睡眠时间，尽量避免熬夜。

（2）适当运动。适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解孕吐。比如，散步、瑜伽、孕妇体操等都是不错的选择。但要注意运动强度不要过大，避免过度劳累。

（3）保持心情舒畅。心理因素对孕吐的影响很大，准妈妈们要尽量保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以多听一些轻松愉快的音乐，看一些有趣的书籍或电影，和家人朋友聊聊天等。

三、案例分享

李女士是一位通过试管婴儿成功受孕的准妈妈。在怀孕初期，她也遭受了严重的孕吐困扰。后来，她听从医生的建议，调整了饮食和生活习惯。她每天少食多餐，选择清淡易消化的食物，避免空腹。同时，她还坚持每天散步半小时，听一些轻松愉快的音乐。经过一段时间的调整，她的孕吐症状明显减轻，心情也变得更加舒畅。

据统计，约有 70%-80%的孕妇在怀孕初期会出现不同程度的孕吐症状。而通过试管婴儿受孕的孕妇，由于身体经历了更多的激素变化和心理压力，孕吐的发生率可能会更高。

四、注意事项

虽然自然缓解孕吐的方法很多，但如果孕吐症状严重，影响了正常的生活和饮食，还是要及时就医。医生会根据具体情况，给出专业的建议和治疗方案。

此外，准妈妈们在缓解孕吐的过程中，也要注意营养的均衡摄入。如果因为孕吐而导致饮食不均衡，可以在医生的指导下，适当补充一些维生素和矿物质。